Veckan med ett ord
Trött
Månad: oktober 2021
Stockholms bästa: Rålambshov
Nu har jag bara ett lopp kvar i höstens omgång av Stockholms bästa. I lördags sprang jag det näst sista loppet, som var nytt för säsongen. Den här gången var start och mål i Rålambshovsparken, och banan tog mig över Tranebergsbron, längs Alviks strand och över båda Essingeöarna.
Läs mer »
Planer v.43 2021
Helgens lopp gick mycket bra, och jag hade tur med vädret. Det var soligt och kallt när jag sprang. Efter loppet hann vi med att plocka bort alla fendrar och tampar från båtplatsen, och igår var vi på kalas för min ena brorson.
Den här veckan började med ett naprapatbesök, sedan cyklade jag till kontoret. Vi hade möten hela förmiddagen, och jag hade trott att det skulle vara någon mer här, men jag är den enda ur teamet på plats. Imorgon jobbar jag hemifrån, och jag ska hinna med PT-pass på lunchen och sedan cykla till stan för en klipptid. Det är första besöket hos en ny frisör, eftersom att min förra har hunnit flytta från stan. På onsdag ska vi sedan gå ut och äta hela teamet, för det är en som slutar den här veckan.
| Träning | Lunch | Middag |
|---|---|---|
| Ridning | ? | Veggie wok m pak choy & cashewnötter |
| PT-pass | Köttbullar & pasta | Medelhavstorsk m oliver & tomat |
| Löpning | Medelhavstorsk m oliver & tomat | Äta ute |
| Yoga | ? | Kyckling i jordnötssås m ris & asiatisk kålsallad |
| Löpning | Kyckling i jordnötssås m ris & asiatisk kålsallad | Pannbiff m potatismos & lingon |
| Yoga | Palsternackssoppa m fetaost, gräslök & vitlöksbröd | ? |
| Löpning | Palsternackssoppa m fetaost, gräslök & vitlöksbröd | ? |
Fredagslistan
Veckan med ett ord
Tillbaka
Stockholms bästa: Magelungen
I lördags sprang jag det längsta loppet i Stockholms bästa: Magelungen 17,34 kilometer. Det var samma bana som i våras, och jag fick sällskap av Helena även den här gången. Axel skjutsade oss till starten, och Helenas man hämtade upp oss efteråt.
Läs mer »
Tisdagsintervaller
Med träningen inför Magelungen har jag bara sprungit långa pass senaste tiden. Det är ett bra tag sedan jag sprang ett intervallpass. I slutet av april fick jag till två bra pass däremot, båda på tisdagar.
Läs mer »
Planer v.42 2021
Så kom den då, veckan då allt ska gå tillbaka till normalt. Vi ska börja jobba från kontoret igen, åtminstone större delen av tiden. Imorgon ska jag cykla till jobbet. Det känns konstigt! På onsdag ska vi ha en aktivitet hela avdelningen tillsammans, så jag har fått flytta på PT-passet till torsdag. Vi får se om jag lyckas flytta på det igen eller kanske måste ställa in det, för på torsdag ska vi köra båten till vinterförvaringen.
I lördags sprang jag Magelungen, och jag hade bokat in ett naprapatbesök idag på förmiddagen för att se att allt satt där det skulle. Hon bad mig boka in en ny tid till nästa vecka, för det var lite saker som hade låst sig och en del spända muskler. Hon var dock inte nervös inför loppet jag ska springa på lördag, med tanke på att det bara är lite drygt 7 kilometer.
| Träning | Lunch | Middag |
|---|---|---|
| Ridning | Rester | Ugnsbakad lax m citronstuvad kål & fänkålssallad |
| Löpning | Ugnsbakad lax m citronstuvad kål & fänkålssallad | Kryddig kyckling m citrondoftande bulgur & färsk oregano |
| Vila | Kryddig kyckling m citrondoftande bulgur & färsk oregano | Bräckt kalkonkorv m rotfruktsstomp & äppelsallad |
| PT-pass | Gooh-låda | Äta ute/hämtmat |
| Löpning | Bräckt kalkonkorv m rotfruktsstomp & äppelsallad | Veggie wok m pak choy & cashewnötter |
| Löpning – lopp | ? | ? |
| Yoga | ? | ? |
Fredagslistan
Veckan med ett ord
Säsongsstängt
Träningsupplägget inför Årstaviken
Inför Stockholms bästa: Årstaviken hade PT-Martin sagt åt mig att springa rundor på 6-7 kilometer i cirka 6:40-tempo. Jag hade kollat på banprofilen och sett att det skulle bli en rejäl backe på slutet, så jag försökte få in det i mina rundor. Efter den första rundan fick vi justera måltempot, och sedan igen efter sista passet inför loppet.
Läs mer »
Ridlektion med vikarie
I slutet av april fick jag åka till stallet själv, för det var ett covid-utbrott på syrrans sons förskola. Vi skulle ha Eva som vikarie och rida terminens första lektion ute på volten. Jag skulle ha Matsson, och han var den enda hästen som gick lektionen innan. Medan de andra red ut en sväng gick jag upp och kollade på den, och insåg att Eva körde hårt med dem.
Läs mer »
Me, myself & I 